استیک و پاستا کاپریس - هاست لینوکس

به گزارش هاست لینوکس، این شام بسیار سریع حاضر می گردد و برای تهیه آن باید 4 تکه گوشت استیک داشته باشید. کاپریس نیز نام نوعی سالاد است که با گوجه فرنگی، پنیر موزارلا و ریحان درست می گردد.

• تعداد: 4 نفر
• زمان تهیه و پخت: 30 دقیقه

مواد لازم

• 227 گرم پاستا لوله ای درشت
• نصف پیمانه سس پستو ریحان
• 450 گرم استیک
• 4 عدد گوجه فرنگی
• 113 گرم پنیر موزارلا
• برگ های تازه ریحان

طرز تهیه

1- پاستا را در آب و نمک بپزید تا نرم گردد و سپس آبکش کنید.

2- دو قاشق غذاخوری سس پستو روی استیک ها بمالید و آنها را داخل تابه با حرارت میانه سرخ کنید تا پخته و نرم شوند.

3- پاستا را داخل بشقاب بگذارید، روی آن استیک را قرار دهید و روی استیک نیز گوجه فرنگی و پنیر بگذارید.

4- به جای مانده پستو را داخل مایکروفر با قدرت 100 درصد 20 ثانیه گرم کنید و روی استیک ها بریزید.

ارزش غذایی

• کالری: 695
• چربی: 35 گرم
• کلسترول: 94 میلی گرم
• کربوهیدرات: 53 گرم
• فیبر: 3 گرم
• سدیم: 486 میلی گرم
• پتاسیم: 726 میلی گرم
• کلسیم: 172 میلی گرم
• آهن: 4 میلی گرم